Gula. Gula. Gula. Seperti yang Anda lihat di posting sebelumnya, saya bukan ahli gizi. Saya seorang apoteker. Namun, setiap dokter mengetahui nilai dari rencana nutrisi yang baik. Padahal, terapi pertama yang harus direkomendasikan dokter adalah diet bergizi. Hanya dengan mengubah pola makan, Anda dapat menyembuhkan hampir semua penyakit yang diketahui manusia. Tidak ada obat di dunia yang lebih efektif daripada diet berkualitas.
Saya tidak akan merinci tentang bagaimana nutrisi dapat bermanfaat bagi tubuh manusia. Saya dapat merekomendasikan banyak buku yang akan melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik daripada saya. Namun, saya akan memberikan Anda beberapa tips dasar tentang nutrisi. Tips ini bukan akhir, semuanya adalah rezim nutrisi yang berkualitas. Mereka adalah awal yang baik. Bahkan, jika diet Anda buruk dan Anda mengikuti rekomendasi saya, Anda akan melihat manfaatnya dalam satu atau dua minggu. Sementara tips ini diarahkan khusus untuk kinerja poker dan mental, mereka akan bermanfaat bagi hampir setiap organ dalam tubuh Anda.
Secara pribadi, saya menjamin bahwa jika Anda mengikuti tips di bawah ini, kinerja mental Anda akan meningkat lebih dari yang dapat Anda bayangkan. Anda akan mengingat lebih banyak, Anda akan dapat fokus lebih lama, Anda akan memiliki banyak energi dan Anda akan merasa lebih jelas. Makanan khas Barat telah menjadi bencana bagi kinerja kognitif.
Kiat # 1 Karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi yang buruk, karbohidrat dengan indeks glikemik baik rendah
Karbohidrat sangat penting bagi setiap pemain poker yang ingin mempertahankan tingkat kinerja mental yang tinggi dominoqq. Mengapa? Faktanya, ada tiga alasan mengapa setiap pemain poker harus mendapatkan jumlah karbohidrat yang cukup.
1) Otak hampir seluruhnya bergantung pada glukosa (hasil akhir metabolisme karbohidrat) sebagai sumber bahan bakar untuk energi. Berbeda dengan sel-sel tubuh lainnya, otak mengalami kesulitan menggunakan asam amino dan asam lemak sebagai sumber energi. Dengan demikian, kinerja mental maksimum hampir seluruhnya bergantung pada jumlah glukosa yang dipasok ke otak untuk produksi energi.
2) Sel-sel otak, neuron, tidak dapat menyimpan glukosa untuk digunakan nanti sebagai energi. Jika glukosa tidak tersedia, kinerja mental otak akan menurun hampir secara linear.
3) Otak menggunakan lebih banyak energi daripada organ lain di dalam tubuh. Ini orang normal. Untuk seseorang yang bermain poker selama berjam-jam, jumlah energi mental yang dibutuhkan jauh lebih besar.
Karbohidrat tidak diciptakan sama
Penting untuk dicatat bahwa tidak semua karbohidrat diciptakan sama ketika membahas kinerja mental. Itu ditunjukkan dalam penelitian demi penelitian bahwa karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi tidak meningkatkan kinerja mental sebanyak karbohidrat dengan indeks glikemik rendah. Catatan: indeks glikemik adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kadar glukosa darah yang dihasilkan dari metabolisme karbohidrat tertentu. Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi menghasilkan jumlah glukosa dalam darah yang lebih tinggi dibandingkan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah. Mengapa tidak semua karbohidrat mempengaruhi kinerja mental dengan cara yang sama? Insulin. Setiap kali karbohidrat dimetabolisme oleh tubuh, glukosa yang menghasilkan aliran darah ditransfer ke sel-sel tubuh oleh insulin. Tidak hanya kelebihan glukosa dalam darah yang merusak arteri itu sendiri, tetapi juga tidak baik untuk tubuh. Energi hanya dapat diproduksi ketika glukosa memasuki sel. Glukosa hanya bisa masuk sel dengan bantuan insulin. Jadi pikirkan insulin sebagai O-drain dan glukosa sebagai limbah yang menumpuk di pipa.
Insulin rahasia kecil yang kotor
Jadi, apa yang terjadi ketika Anda makan makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi? Pankreas dalam tubuh melepaskan sejumlah besar insulin untuk membersihkan glukosa dari aliran darah. Hal ini baik dan buruk. Itu baik karena sejumlah besar glukosa tidak menumpuk dalam aliran darah, menyebabkan sejumlah masalah (pikirkan tentang diabetes). Ini juga buruk karena otak membutuhkan pasokan glukosa yang konstan. Ingat, otak terutama menggunakan glukosa untuk energi dan tidak dapat menyimpannya untuk digunakan nanti. Jadi, ketika Anda memakan donat atau minum sekaleng soda atau minuman energi yang sarat dengan gula, Anda awalnya menerima ledakan energi karena pasokan glukosa yang besar. Namun, begitu insulin membersihkan glukosa dari aliran darah, Anda menjadi lesu, ingatan Anda menjadi kabur, Anda mulai kehilangan kejernihan mental, dll. dan sangat membutuhkan suntikan lain.